Haarausfall durch Stress: Hilfe für Männer

Chronischer Stress beeinträchtigt das neuroendokrine und immunologische Gleichgewicht des Körpers. Studien zeigen, dass dieser Zustand unter anderem die Ausschüttung von Cortisol, Prostaglandinen und entzündlichen Zytokinen erhöht – Faktoren, die die Haarfollikelmikroumgebung schwächen können (Peters et al., Frontiers in Cell and Developmental Biology, 2021).
Eine wirksame Gegenstrategie besteht deshalb darin, Körper und Kopfhaut wieder in Balance zu bringen – sowohl von innen als auch von außen.

1. Stressreduktion und Lebensstil

Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder regelmäßige Bewegung den Cortisolspiegel senken und dadurch das Risiko stressbedingter physiologischer Veränderungen mindern können (Pascoe et al., Health Psychology Review, 2017).
Auch ausreichend Schlaf (7–8 Stunden) und ein stabiler Tag-Nacht-Rhythmus sind entscheidend, um die hormonelle Regulation zu unterstützen.

2. Ernährung und Mikronährstoffe

Eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Zink, Eisen, Biotin und Omega-3-Fettsäuren unterstützt die physiologische Funktion der Haarfollikel.
In einer Übersichtsarbeit wird hervorgehoben, dass Mangelzustände – etwa an Eisen oder Vitamin D – eine zusätzliche Belastung für die Haarfollikel darstellen können (Almohanna et al., Dermatology and Therapy, 2019).
Eine nährstoffreiche Kost trägt daher zur Erhaltung einer gesunden Haarstruktur bei.

3. Kopfhautpflege und lokale Unterstützung

Neben allgemeinen Stressmanagement-Maßnahmen kann auch die Pflege der Kopfhaut einen Unterschied machen.
Eine gut durchfeuchtete, gepflegte Kopfhaut unterstützt die barrierebildenden Lipide und das Mikrobiom, was wiederum ein stabileres Umfeld für die Haarwurzeln schafft.
Laut einer Studie über die „Scalp Microbiome Balance“ kann eine gestörte Kopfhautflora mit erhöhter Talgproduktion, Entzündungsreaktionen und erhöhter Schuppenbildung einhergehen – Faktoren, die die Haargesundheit beeinträchtigen können (Clavaud et al., International Journal of Cosmetic Science, 2019).

Hochwertige Pflegeprodukte, die nicht beschweren und die Kopfhaut beruhigen, tragen somit dazu bei, dass die Haare kräftiger und gepflegter wirken.

4. Pflegeroutine mit hochwertigen Kopfhautseren

Viele Männer integrieren mittlerweile spezielle Kopfhautseren in ihre tägliche Routine.
Solche Formulierungen – wie das Azerum Kopfhautserum – sind darauf ausgelegt, die Kopfhaut mit innovativen Inhaltstoffen zu pflegen, für volles gesundes Haar.
Eine konsequente Routine kann helfen, die Kopfhaut langfristig in einem gesunden Gleichgewicht zu halten.